НАШ МОЗГ!!! ИЛИ КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ!!!

НАШ МОЗГ!!! ИЛИ КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ!!!

Всем доброго здравия!!! Я рада приветствовать Вас на моем сайте!

В данной статье поговорим о нашей бедной головушке, а если быть точным, о нашем сером веществе, о том, как развить свою память. Для начала хотелось бы немного рассказать о человеческом мозге.    

       

И  первое что вы должны знать: что мозг человека — это самый изменчивый орган, он различается у мужчин и женщин, расовому признаку и этническим группам.

Второе: мозг самый энергозатратный орган в человеческом организме.

Третье: в силу большой энергозатраты мозг хитер и избирателен, любой энергозависимый процесс невыгоден организму, это значит, что без крайней биологической необходимости такой процесс поддерживаться не будет и мозг любыми способами старается экономить ресурсы организма.

И  это еще далеко не весь список особенностей мозга, но здесь включены три основных момента, которые понадобится при анализе механизмов и процессов памяти человека.

Что же такое память?

Память – это функция нервных клеток. Одно из свойств нервной системы, которое способно какое-то время сохранять информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма на эти события, а также многократно воспроизводить и изменять эту информацию.

 Большинство людей, да почему большинство, да почти все не задумываются о своей памяти. Постоянно жалуются на то, что память уже не та, постоянно что-либо забывают. Наш ум, как и наше тело требуют постоянной подзарядки. Без особой тренировки, с годами  память ухудшается, так же как и тело без физических упражнений и пищи, поэтому навык нужно постоянно совершенствовать.

Наша память является основой  интеллектуального развития, начитанности и квалификации человека. Хорошая память нужна в любом возрасте, начиная с детского возраста и заканчивая старостью.

Для достижения успеха нужно ежедневно повторять некоторые упражнения и больше полагаться на свой мозг в повседневной жизни, а не на гаджеты и компьютеры, а также вести здоровый образ жизни.

Особенности развития памяти таковы, что нужно постоянно совершенствоваться

И вот вам несколько упражнений,  улучшающих вашу память и развивает ваши умственные способности.

  1. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.

Это отличное упражнение для развития зрительной памяти. Т.е при рассматривании предмета (вещи) в течение нескольких минут, потом  с закрытыми глазами детально воспроизводишь все в мельчайших подробностях. Чем проще предмет, тем более сложным покажется задание.

2. ЗАУЧИВАТЬ СТИХИ.

Это упражнение для слуховой памяти. Тут всего лишь нужно учить стихи или отрывки из поэм. Но с каждым  разом беритесь за большие размеры текста.

3. НАЧНИТЕ ИЗУЧАТЬ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ.

Часто люди отказываются учить язык из-за плохой памяти, ну или просто лени. Хотя этот процесс обучения положительно сказывается на развитии памяти и мозга, ведь приходится изучать лексику, разбираться в грамматических особенностях. Потраченные  полчаса в день, на усвоение нового языка, очень  положительно скажутся на способностях к запоминанию.

4. ЗАПОМИНАЙТЕ  ВАШ  ДЕНЬ.

Вечером, после  повседневной суеты, воспроизведите все события, что произошли с вами за этот день. Вспоминайте мельчайшие подробности: начиная от дословных диалогов с людьми и заканчивая ценами в магазинах, ну и так далее.

5. СЧИТАЙТЕ В УМЕ.

Одним из самых эффективных методов развития памяти – это вычисления в уме. Достаточно выделять данному упражнению всего 10-20 мин. в день, чтобы через месяц заметить существенный результат. Не нужно сразу начинать с умножения больших чисел. Усложнять задачу следует постепенно. Но даже в самом элементарном примере требуется мысленное удержание цифр в голове.

Как научиться запоминать?

Каждый из вас, хоть раз в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда нужная информация вылетает из головы в самый неподходящий момент.

Будь-то поход в магазин или очень важный звонок, вы забываете что нужно купить или сказать. Чтобы избежать таких проблем, создавайте ассоциативные ряды для каждой важной ситуации, которую нужно запомнить. Забыть такую информацию получится, только когда порвутся все ассоциативные связки.

Упражнения для развития памяти и ассоциативного мышления:

—  логические цепочки.

Выберите любое слово и составьте ассоциативный ряд. Делать это можно хоть до бесконечности. Чем оригинальнее будет подход, тем тяжелее будет забыть ряд.

— необычные ассоциации.

Возьмите пару слов, которые на первый взгляд  не имеют ничего общего друг с другом и придумайте для каждой пары объединяющую ассоциацию.

— 0бобщайте.

Упражнение, как и предыдущее, требует разбитых попарно слов. Только теперь для каждой пары нужно подобрать как можно больше ассоциаций, которые бы подошли каждому слову в отдельности.

И напоследок, полезные советы для улучшения памяти:

Человеческие способности к запоминанию во многом зависят от общего состояния организма, поэтому упражнения для развития памяти подкрепляйте следующими привычками:

  1. Откажитесь от вредящих здоровью действий: курения, употребления алкоголя, переедания и так далее.

2. Гуляйте на свежем воздухе. Насыщайте мозг кислородом и одновременно отдыхайте.

3. Ведите активный образ жизни. Гиподинамия губит наш интеллект, поэтому занятия спортом важны.

4. Спите достаточно часов. Человеку в день нужно 7-8 часов сна. Недосып негативно сказывается на каждой системе организма.

5. Правильно кушайте. Недостаток микроэлементов, переизбыток углеводов, голодание или переедание – все факторы не позволяют мозгам работать в полную силу.

И помните, память может ухудшаться во время стрессовых периодов жизни, при хронической усталости, из-за общих проблем со здоровьем. Никакие методы развития памяти не помогут вам, если организм болеет.

И удачи Вам в развитии памяти!

  А КАК ВЫ РАЗВИВАЕТЕ СВОЮ ПАМЯТЬ???

НАПИШИТЕ, И ВАШИ ОТВЕТЫ УВИДЯТ В МОИХ КОММЕНТАРИЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *